الشمر لإنقاص الوزن على معدة فارغة يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم إلى استخدام الأعشاب للتخلص من هذه الدهون، وقد أثبتت بعض الأعشاب، أبرزها الشمر، فعاليتها الكبيرة في إنقاص الوزن، التخلص من دهون البطن، والوصول إلى الجسم المثالي. أهمية الشمر في التخسيس، وبعض الوصفات التي يحتوي عليها من أجل إنقاص الوزن بأمان. يجب عليك متابعة قراءة الأسطر التالية على موقع Try it.
الشمر لانقاص الوزن على معدة فارغة
- عُرف الشمر منذ القدم بفوائده العديدة والمتنوعة في تحسين عملية الهضم وزيادة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، مما يساهم بشكل كبير في تنحيف الجسم.
- تناول جميع أنواع الشمر على معدة فارغة يساعد في تقليل الشعور بالجوع لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تسبب الشعور بالامتلاء مما يساعد على إنقاص الوزن.
- يحتوي الشمر أيضًا على العديد من الزيوت الأساسية التي تخلص الجسم من الغازات والانتفاخات، مما يحسن وظائف الهضم.
- أظهرت الدراسات أن تناول الشمر على معدة فارغة بعد غليه يرفع معدل الأيض مما يزيد من استهلاك الجسم للدهون المتراكمة للحصول على الطاقة مما يؤدي إلى التخسيس.
- تناول الشمر في الصباح قبل الأكل يساعد على شد ترهلات الجسم والقضاء على السيلوليت.
- شرب الشمر مغلي على معدة فارغة حسب بعض الدراسات (غير مؤكدة) يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين الذي يثبط الشهية. كما أن لها خصائص مدرة للبول، حيث تعمل على التخلص من الوزن الزائد الناتج عن تخزين الماء في الجسم، وبالتالي تقليل مستوى ارتفاع ضغط الدم.
- يحتوي الشمر على فيتامين ب 6، والذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة عن طريق تكسير الكربوهيدرات إلى جلوكوز والبروتينات إلى أحماض أمينية.
إقرئي أيضاً فوائد بذور الكتان للتنحيف وضغط الدم وللنساء وأضراره
كيفية استخدام الشمر على معدة فارغة لانقاص الوزن
يمكن استخدام الشمر لإنقاص الوزن على معدة فارغة بعدة طرق عن طريق استخدام بذور الشمر المطحونة أو في أكياس أو باستخدام الشمر الأخضر، وذلك بغليها وتناولها على معدة فارغة مثل الشاي للشعور بالشبع أو بعد الأكل لتحسين هضم الطعام و زيادة معدلات الحرق. يستخدم الشمر بإحدى الطرق التالية
شرح طريقة استعمال أكياس الشمر
- ضع كيس الشمر في كوب فارغ.
- يضاف الماء المغلي إلى الكوب ويغطى.
- اتركي الشمر لمدة خمس دقائق ثم اشربه على معدة فارغة.
- يتم تناول كوبين من الشمر في اليوم الأول من أجل إنقاص الوزن.
- بعد ذلك، يتم تناول حوالي أربعة أكواب من الشمر المسلوق يوميًا لتحقيق خسارة الوزن المطلوبة.
استخدم بذور الشمر لفقدان الوزن
- يجب تحميص البذور في الفرن لمدة دقيقة ثم تركها لتبرد قليلاً، ثم تطحنها بعد ذلك.
- ضعي نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الشمر في كوب من الماء.
- اغلي المزيج على النار لمدة 5 دقائق.
- يمكن تناول مشروب الشمر الذي أعددته بعد تصفيته على معدة فارغة.
- يمكنك استخدام بذور الشمر سليمة دون طحنها عن طريق نقع ثلاث ملاعق كبيرة منها في كوبين من الماء لمدة 60 دقيقة، ثم غليها لمدة خمس دقائق، حتى يصبح المشروب جاهزًا، وبعضها يرشح من البذور.
- استخدم هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم، 15 دقيقة قبل الأكل.
استخدام الشمر الأخضر
- يستخدم الشمر الأخضر في تقطيعه إلى شرائح فوق السلطة أو الجبن.
- كما يمكن إضافته إلى صلصة البيتزا أو المعكرونة، حيث يضيف نكهة جيدة بالإضافة إلى قيمته الغذائية الكبيرة، وفائدته في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
- يمكن غلي أوراق الشمر الأخضر وتناولها على شكل شاي بعد الأكل أو على معدة فارغة أو إضافة أوراقها للشاي.
إقرئي أيضاً مشروبات لإنقاص الوزن سالي فؤاد وزيادة الحرق
احتياطات مهمة قبل استخدام الشمر لانقاص الوزن
- تجنب الإفراط في تناول الشمر أو استخدامه لأكثر من 30 يومًا لتجنب الآثار الجانبية أو التلف.
- للحصول على النتائج المرجوة من استخدام الشمر للتخلص من السمنة على معدة فارغة، لا بد من تناول أطعمة صحية ومتوازنة، والالتزام بممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام الشمر لتقليل الوزن قبل استشارة الطبيب.
إقرئي أيضاً أسرع شرح طريقة لخسارة الوزن بأربع وصفات سحرية
ملخص المقال في ثلاث نقاط
- ناقشنا في هذا المقال أهمية تناول الشمر لإنقاص الوزن على معدة فارغة.
- كيفية استخدام الشمر على معدة فارغة لانقاص الوزن.
- محاذير مهمة قبل استعمال الشمر للتخسيس.