نظام غذائي سريع في أسبوع يخسر الوزن بسرعة. تعرف عليها اليوم بكل التفاصيل من خلال موقع Try it. من الأشياء المهمة التي يبحث عنها كل شخص سمين ويبحث عن نظام غذائي مضمون وسريع يعمل على إنقاص الوزن في أسرع وقت وبشرح طريقة آمنة، لذلك كان علينا أن نقدم من خلال هذا الموضوع حمية مضمونة والنظام الغذائي الموثوق به يعمل على إنقاص الوزن الزائد في غضون أسبوع.
نظام غذائي سريع في اسبوع
- الحصول على جسم متناغم ورشيق أمر يصعب تحقيقه وله ضريبة قاسية بعض الشيء في بعض الأحيان، لكن نتائجها الإيجابية السريعة ستجعل دفع هذه الضريبة أمرًا سهلاً ويمكن أن تجعلنا نشعر بالسعادة والرضا عن شكل جسمنا الرشيق وننسى كل ذلك. المشاعر التي عشناها من الحرمان والجوع أثناء اتباع نظام غذائي سريع خلال أسبوع.
- لذلك يجب على كل إنسان التحلي بالصبر والحلم حتى يحصل على القوة التي يريدها بإرادة قوية وتصميم.
- خاصة إذا كنت ترغب في التخلص من وزنك الزائد خلال فترة وجيزة، كأسبوع مثلاً، وفقدان الوزن بسرعة، فهذا له أسباب عديدة، مثل حضور مناسبة سعيدة لك أو لمن تحب، والسفر إلى بلد جديد، أو حتى لتغيير بسيط في مظهرك الخارجي.
نظام غذائي سريع في أسبوع
- سنقدم اليوم نظامًا يعد أحدث نظام رجيم سريع خلال أسبوع، وهو أحد أنظمة الرجيم التي يمكنك من خلالها خسارة أكثر من ستة إلى ثمانية كيلوغرامات في فترة أسبوع واحد فقط.
- من المؤلم معرفة أن النظام الغذائي السريع في الأسبوع هو نظام غذائي قاسي، لذلك لا ينبغي اتباعه لفترة طويلة. ويكفي أسبوع واحد، لأن هذا النظام يفتقر إلى السكريات وعدد كبير من العناصر المختلفة والمغذيات الضرورية لجسم أي إنسان، ولكنه يتميز عن أنظمة الرجيم الأخرى في أنه يستطيع التخلص من الوزن الزائد للغاية. بسرعة وفي فترة زمنية قصيرة.
- لكن مثل أنظمة الرجيم الأخرى، فهي غير مناسبة لأي شخص، لذا استشر طبيبك المختص أولاً أو اسأل أي خبير تغذية أو خبير تغذية إذا كان بإمكانك البدء في تطبيق نظام غذائي سريع خلال أسبوع كنظام غذائي أم لا.
وجبات أساسية لنظام غذائي سريع في أسبوع
وجبة افطار
الفطور هو أهم وجبة في اليوم، وتعتمد عليه شهية الشخص وشرح طريقة تناوله لبقية اليوم، لذلك ستكون هذه الوجبة ثابتة طوال أيام الحمية الغذائية، وستكون على النحو التالي
- كأسان من الماء.
- بيضتان مسلوقتان
- شرائح من الخيار
- شريحة غداء
- فنجان واحد من القهوة أو الشاي أو النسكافيه مع الحرص على عدم إضافة السكر. من الممكن استخدام أي نوع من المحليات الطبيعية، عسل النحل الطبيعي.
- هذه الوجبة ثابتة معنا طوال مدة الرجيم والتي لا تتجاوز اسبوع.
غداء
إنها وجبة مهمة للغاية في نظامنا الغذائي اليومي، لذلك ستتغير معنا كل يوم بنظام غذائي سريع خلال أسبوع. هذه بعض الأمثلة لبعض وجبات الغداء التي يجب اتباعها
اليوم الأول
- قطعة من اللحم البقري المسلوق أو المشوي مع طبق كبير من السلطة يشمل الجزر والطماطم.
اليوم الثاني
- الغداء ربع دجاجة مسلوقة وكوب ادي خالي الدسم ممزوج ببذور الكتان أو قطعة جبن قريش حوالي مائة جرام.
- علبة تونة بدون زيت.
اليوم الثالث
- طبق كبير من الخضار المسلوقة مع الحرص على عدم اضافة الملح ويمكن اضافة البهارات المختلفة مثل الفلفل الحلو والزنجبيل والقرفة
مثال آخر
- تفاحتان أو أكثر حتى تشعر بالشبع.
اليوم الرابع
- حبتان من فاكهة الكيوي مع قطعة لحم مسلوق.
مثال آخر
- كوب صغير من الادي منزوع الدسم وهذا الكوب حوالي 125 جرام مع قطعتين من الخيار.
اليوم السادس
- قطعة من اللحم المسلوق مع صحن سلطة مضاف اليها مكوناتها بذر الكتان المطحون.
اليوم السابع
- ربع دجاجة مسلوقة مع طبق سلطة خضراء خالية من الجزر أو الطماطم.
مثال آخر
- 2 بيض مسلوق مع طبق كبير من السلطة الخضراء لا يحتوي على طماطم وجزر.
وجبة عشاء
- العشاء من الوجبات الرئيسية في اليوم، وهو مهم جدا في هذا النظام. هنا بعض الأمثلة على ذلك
اليوم الأول
- اثنان من الخيار.
مثال آخر
- سمكة مشوية لا يزيد وزنها عن 250 جرام مع طبق سلطة كبير لا يحتوي على طماطم.
اليوم الثاني هو مثال آخر
- ثلاث شرائح من لحم لانشون مع كوب حليب خالي من الدسم
اليوم الثالث
- طبق سلطة كبير.
اليوم الرابع
- قطعة ستيك مشوي لا يزيد وزنها عن 250 جرام، بدون دهن، مع علبة ادي خالي من الدسم.
مثال آخر
- اثنين أو ثلاثة تفاحات فقط.
اليوم الخامس
- بيضة مسلوقة كاملة مع طبق كبير من السلطة الخضراء التي تتميز بوجود جميع الخضار الخضراء مثل الخس والخيار والبقدونس والفلفل الأخضر.
اليوم السادس
- ربع دجاجة مسلوقة ويفضل أن تكون هذه القطع من صدور الدجاج لاحتوائها على القليل من الدهون.
اليوم السابع
- علبة تونة مصفاة من الزيت الخاص بها مع إضافة عصير الليمون إليها.
نصائح مهمة عند اتباع نظام غذائي سريع خلال أسبوع
- يجب أن يكون الادي المستخدم في وجبات الرجيم خالي من الدهون
- من الضروري شرب الكثير من الماء بمعدل كوب كل ساعتين أي لترين من الماء في اليوم.
- يجب تناول المشروبات الساخنة بكثرة مع الحرص على عدم إضافة السكر ولكن يمكن إضافة المحليات الطبيعية مثل عسل النحل الطبيعي.
- من الضروري الحفاظ على النشاط البدني اليومي مثل المشي يوميًا لمدة عشرين دقيقة على الأقل.
- يجب تجنب تناول جميع أنواع الحلويات بشكل كامل وخاصة الحلويات المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة.
- لا بد من الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية، حتى لو كتب عليها أنها مخصصة للرجيم.
- يجب مضغ الطعام جيدًا قبل البلع.
- من الضروري الحرص على الذهاب إلى الحمام بشكل دائم ودوري حتى لا تصاب بالإمساك.
- يمكنك تناول الخس أو البقدونس أو الخيار بين الوجبات اليومية في حالة الجوع كنوع من التسلية، لكن كل نوع يؤكل بمفرده ولا يأكلون معًا.
- يجب ألا تتجاوز واحدة من الوجبات الثلاث اليومية.
- يجب الابتعاد تمامًا، وتجنب تناول أي نوع من الوجبات السريعة، لأنها مليئة بالدهون والكوليسترول.
- لا تأكل أي نوع من الطعام بين الوجبات الرئيسية اليومية حتى تحصل على النتيجة التي تريدها.
ملاحظة مهمة عند اتباع نظام غذائي سريع خلال أسبوع
وفي حال شعرت بدوار في الرأس أو بالتعب، فلا داعي للقلق، فهذا أمر طبيعي في هذه المرحلة، بسبب نقص السكر في نظامك الغذائي وبقية العناصر والعناصر الغذائية. في هذه الحالة تناول ملعقة أو اثنتين من العسل لاحتوائه على سكر طبيعي لا يتعارض مع النظام الغذائي المتبع.
ملخص الموضوع
- اتباع نظام غذائي سريع في أسبوع، وهو أحد أنظمة الرجيم التي من خلالها يمكن أن تخسر أكثر من ستة إلى ثمانية كيلوغرامات في فترة أسبوع واحد فقط.
- الوجبات السريعة هي أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن.
- يجب أن يشتمل النظام الغذائي على نظام غذائي يمد الجسم بمجموعة من العناصر الغذائية الأساسية.
- يجب تنظيم الوجبات الأساسية في اليوم للوصول إلى النتيجة المرجوة من التخسيس.
- يجب تناول المشروبات الساخنة بكثرة مع الحرص على عدم إضافة السكر ولكن يمكن إضافة المحليات الطبيعية مثل عسل النحل الطبيعي.
يمكنك معرفة كل ما يتعلق بالصحة العامة والوقاية من الأمراض من خلال زيادة المقالات الصحية ونمط الحياة التي توفرها لك منصة Try it.
أخيرًا، في ظل قضاء بعض الأشخاص وقتهم طوال اليوم خارج المنزل أو في العمل، يضطرون إلى اللجوء إلى تناول طعامهم من الخارج سواء في العمل أو في أي مطعم قريب منه، ولكن كل هذه الأطعمة الموجودة في الشارع لها تأثير سلبي كبير على صحة جسم الإنسان، لذلك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد قدمنا لك نظامًا غذائيًا سريعًا في غضون أسبوع، حيث يتضمن نظامًا مفيدًا لصحة جسمك لأنه يوفر لك الجسم بالعناصر المفيدة والمغذيات.