يعرض لكم تريند متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين وأعراض انسحاب النيكوتين وكيفية التغلب على أعراض انسحاب النيكوتين وطرق أخرى للتغلب على أعراض انسحاب النيكوتين وأعراض الإقلاع المفاجئ عن التدخين وما هي مدة بقاء النيكوتين في الدم والرغبة في التدخين وزيادة الوزن واضطرابات النوم وسعال متكرر والشعور بالضيق الخفيف والشعور بالاكتئاب ونوبات الإمساك.
متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين، حيث يتسبب النيكوتين في الكثير من الأضرار الصحية للجسم، مما يجعل إيقافه ضرورة وواجب لتلافي العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب وسرطان الرئة وأمراض أخرى، إلا أن الإقلاع عن التدخين ينتج عنه في بعض الأعراض التي تعرف بأعراض انسحاب النيكوتين، لذلك دعونا نتعرف عليها ومتى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين من جسم المدخن من خلال موقع جربه.
متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين
أعراض انسحاب النيكوتين من جسم المدخن هي أعراض مؤقتة تظهر بعد التوقف عن التدخين في نفس اليوم وبالتحديد بعد 4 ساعات فقط من ترك هذه العادة الضارة، وتستمر الأعراض لعدة أسابيع وتنتهي ما بين 2-4 أسابيع في معظم الحالات.
أشارت العديد من الدراسات إلى ضرورة الإقلاع عن التدخين قبل بلوغ سن الأربعين لتلافي الآثار الصحية لذلك. وتجدر الإشارة إلى أن اليوم الثالث للإقلاع عن التدخين يمثل ذروة الأعراض التي تهدأ تدريجياً بمرور الوقت حتى الأسبوع الرابع.
ومع ذلك، يميل المدخن إلى تناول كميات كبيرة للسيطرة على أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، ويتخلص الجسم من نصف مادة النيكوتين عن طريق الدم بعد ساعتين من التوقف عن التدخين، ويستمر الجسم في الانخفاض تدريجياً أثناء ذلك. الأسبوع الأول وبذلك نكون قد أجبنا عند انتهاء أعراض الانسحاب بالنيكوتين بالتفصيل.
أعراض انسحاب النيكوتين
ينتج عن انسحاب النيكوتين من جسم المدخن عدد من الأعراض التي تتراوح من قوية إلى خفيفة، وعادة ما تكون أقوى في الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين، ويمكن تلخيصها على النحو التالي
الرغبة في التدخين
تزداد رغبة المدخن بالعودة للتدخين مرة أخرى، وهذه الرغبة ناتجة عن تأثير النيكوتين على مستقبلات الدماغ، وعندما يتوقف فجأة يحدث اضطراب في مستوى إنتاج الدوبامين من الدماغ، وتكون وظيفته إعطاء يشعر المدخن بالرضا والرضا.
خلال هذه الفترة يحاول المدخن مقاومة هذا الشعور والإصرار على موقفه في الإقلاع عن التدخين وتذكر أهمية الإقلاع عن التدخين لصحته، ولكن يمكنه التحكم في هذا الشعور من خلال القيام ببعض الأنشطة أو تناول علكة النيكوتين.
زيادة الوزن
كما ذكرنا يميل المدخن إلى تناول كمية كبيرة من الطعام لتعويض قلة التدخين، وهذا يسبب زيادة ملحوظة في الوزن أثناء فترة الإقلاع عن التدخين، كما يتسبب النيكوتين في إفراز الجلوكوز من الكبد والعضلات، وعند الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم.
وهذا يجعل المدخن بحاجة لتناول الأطعمة السكرية أو التي تحتوي على الكربوهيدرات لإعطاء الطاقة للجسم، وللتعويض عن الانخفاض في مستوى السكر في الدم، لذلك نجد أن الكثيرين ممن أقلعوا عن تناول السجائر يكسبون حوالي 10 أرطال خلال عام، وخاصة الأشهر الأولى للإقلاع عن هذه العادة السيئة. .
اضطرابات النوم
وهو من أهم أعراض انسحاب النيكوتين، حيث لا يستطيع المدخن النوم بشكل كافٍ، وقد يعاني من نوبات من الأرق، مما يضطره إلى النوم أثناء النهار، وينتج هذا بسبب اضطراب في هرمون الدوبامين الذي ينظم عملية النوم أيضًا، والإقلاع عن التدخين يتسبب في سرعة حركة العين مما يؤدي بدوره إلى قلة النوم بشكل جيد والمعاناة من الإرهاق أثناء النهار.
سعال متكرر
عندما يقلع المدخن عن التدخين، عادة ما يظهر سعال متكرر، وهو من أعراض تحسن حالة الرئتين وطرد النيكوتين من الجسم، وليس من الأعراض السيئة.
الشعور بالضيق الخفيف
وفيه يشعر المدخن بنفس أعراض الأنفلونزا التي يحدث خلالها التهاب الجيوب الأنفية والشعور بألم في عضلات الجسم، وهذا رد فعل للجسم عند التخلص من مادة يمكن أن يستعملها. وجوده فيه وهو النيكوتين.
يحدث هذا التفاعل كنوع من الاستجابة المناعية للجسم، كما هو الحال عند مقاومة الفيروسات التي تهاجم الجسم، وتستمر هذه الحالة في معظم الحالات لعدد من الأيام، يمكن خلالها تناول مسكنات الآلام لتهدئة هذه الأعراض.
الشعور بالاكتئاب
يتسبب الإقلاع عن التدخين في الشعور بالتهيج نتيجة اضطراب الغدد الصماء المسؤولة عن تنظيم هرمونات الجسم وكذلك التأثير على الجهاز العصبي المركزي مما يؤدي إلى الشعور بتقلبات المزاج والميل إلى الاكتئاب، كما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. وزيادة ضربات القلب.
بالإضافة إلى عدم القدرة على التركيز ومواجهة مشاكل الذاكرة وقلة القدرة على التركيز، فقد يعاني المدخن أيضًا من الدوار أو الدوار، وتزداد الأعراض في حالة قلة النوم مما يسبب زيادة القلق والاكتئاب، وفي في هذه الحالة ننصح المدخن بالاتصال بالطبيب النفسي لوصف العلاج المناسب لهذه الأعراض.
نوبات الإمساك
في حالة التوقف المفاجئ عن التدخين تحدث بعض اضطرابات الجهاز الهضمي وتؤثر سلباً على حركة الأمعاء مما يؤدي إلى تباطؤ حركة الطعام فيه وينتج عنه نوبات من الإمساك. بين 7-14 يوم بعد الإقلاع عن التدخين.
اقرأ أيضًا تعريف التدخين وأضراره وأسبابه
كيفية التغلب على أعراض انسحاب النيكوتين
بعد إبداء الإجابة عند انتهاء أعراض انسحاب النيكوتين، نؤكد أن هناك بعض الطرق التي نقدمها لك للتغلب على أعراض انسحاب النيكوتين، ومنها ما يلي
- اللجوء إلى بدائل النيكوتين، وهناك العديد من البدائل بين لاصقات النيكوتين وأقراص الاستحلاب وعلكة النيكوتين، حيث تساعد هذه البدائل على تزويد الجسم بمصادر لتعويض النيكوتين المفقود وتهدئة أعراض الانسحاب.
- تناول بعض الأدوية للسيطرة على أعراض الانسحاب، بما في ذلك الأدوية المضادة للقلق والاكتئاب لتقليل علامات انسحاب النيكوتين من الجسم.
- تحدي الذات في إثبات قدرة الشخص على الإقلاع عن التدخين والسيطرة على عادة التدخين، ويمكنه القيام بذلك من خلال ممارسة أو القيام بأنشطة مختلفة لشغل وقت فراغه وعدم التفكير في أعراض انسحاب النيكوتين.
- اتباع أسلوب حياة صحي ويتم ذلك عن طريق تناول الأطعمة الصحية بدلاً من السجائر، وخاصة الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة للتخلص من أعراض الانسحاب.
- مواجهة أعباء الحياة بشجاعة ودون الحاجة إلى تناول النيكوتين لتقليلها لن يساعد في التغلب عليها، بل بالعكس سيؤدي إلى مزيد من المشاكل الصحية والنفسية.
- قلل من وجودك في الأماكن التي يوجد بها الكثير من الأصدقاء المدخنين، إذا كنت تريد حقًا الإقلاع عن عادة التدخين.
- اشرب الماء بكميات كافية بشكل يومي.
- الاستحمام بماء دافئ بشكل يومي يساعد في تخفيف أعراض الإقلاع عن التدخين.
طرق أخرى للتغلب على أعراض انسحاب النيكوتين
لا تقتصر طرق التحكم في أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم على الطرق السابقة، ولكن هناك بعض الطرق الإضافية، وهي كالتالي
- تهوية المكان جيداً، فالهواء الطبيعي من أهم العوامل التي تساعد في التخفيف من أعراض انسحاب النيكوتين.
- التخلص من وقت الفراغ بالمشاركة في الأحداث والمناسبات الاجتماعية فهذا يساعد على عدم التفكير في التدخين مرة أخرى.
- تناول حمض الفوليك الذي أثبتت الدراسات فعاليته في الحد من تأثير النيكوتين على البنكرياس، ويوجد حمض الفوليك كمكمل غذائي وفي العديد من الخضروات، بما في ذلك البروكلي والقرنبيط والسبانخ وجميع الخضروات الورقية الداكنة، حيث يحتوي على القدرة السحرية على تخليص الجسم من جميع السموم بما في ذلك النيكوتين.
- الاهتمام بإدراج الزنجبيل في النظام الغذائي لقدرته الفائقة على التخلص من سموم الجسم وخاصة النيكوتين الضار، وتقليل الشعور المستمر بالجوع، مما يعمل على عدم زيادة الوزن خلال فترة الإقلاع عن التدخين.
- تعرف على مساوئ التدخين وآثاره السلبية على الصحة من خلال قراءة كتيبات توعوية حول مشاكل التدخين العديدة، وتلعب وسائل الإعلام دورًا رئيسيًا في هذه النقطة.
- تلعب الأسرة والأسرة دورًا رئيسيًا في إقلاع المدخن عن التدخين من خلال محاولة إخراجه من الاكتئاب والعزلة المرتبطة بالإقلاع عن التدخين.
- جعله يشارك في أنشطة اجتماعية مختلفة، وناقش معه الآثار السلبية للتدخين على صحته، وضرورة تركه بشكل دائم لتجنب هذه المشاكل.
- إجراء الفحص الدوري خلال فترة الإقلاع عن التدخين للتأكد من أن النيكوتين لا يؤثر على وظائف الجسم المختلفة خاصة مع عمر المدخن فوق الأربعين سنة والذي قد يعاني من بعض المشاكل الصحية التي تظهر من خلال هذه الفحوصات.
أعراض الإقلاع المفاجئ عن التدخين
بعد ة الإجابة عند انتهاء أعراض انسحاب النيكوتين، نذكر أن المدخن قد يضطر أحيانًا إلى الإقلاع عن التدخين فجأة في حال تعرضه فجأة لأمة صحية، الأمر الذي لا يسمح له بالإقلاع عن التدخين تدريجيًا، وفي هذا حالة إصابة المدخن ببعض الأعراض الناتجة عن الإقلاع عن عادة التدخين المفاجئ وهي كالتالي
- الشعور بضيق شديد في التنفس.
- الشعور بجفاف في الحلق بشكل خاص.
- سيلان الأنف المتكرر.
- خيبة أمل كبيرة.
- احيانا اكتئاب حاد.
- يخرج الكثير من الغازات المتراكمة في الأمعاء.
ما هي مدة بقاء النيكوتين في الدم
تظهر مدة بقاء النيكوتين في حال توقف المدخن عن التدخين نهائياً، حتى أربعة أسابيع، وظل يدخن لمدة عام كامل وبشكل يومي، ويذهب إلى المختبر لإجراء بعض التحليلات للكشف عن مستويات الكوتينين وأول أكسيد الكربون في الدم.
في حال ظهرت الفحوصات وكانت إيجابية فهذا يعني أن المدخن مازال يتعاطى السجائر أو أي مواد أخرى تحتوي على النيكوتين، أو أنه تعرض للتدخين السلبي بالاختلاط مع مدخنين، وتبقى مدة النيكوتين فيها. الدم حتى شهر كامل من آخر مرة اعتاد فيها المدخن على التدخين.